Le burnout, ou épuisement professionnel, est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental causé par un stress chronique au travail. Il se manifeste par une fatigue extrême, une perte de motivation, un sentiment de dévalorisation et peut affecter gravement la santé mentale et physique.

Les symptômes du burnout apparaissent progressivement. Voici quelques signaux d’alerte :

• Fatigue intense, même après du repos.

• Irritabilité, anxiété ou sentiment de vide.

• Difficulté à se concentrer et perte de motivation.

• Désengagement au travail et sentiment d’être dépassé(e).

• Troubles du sommeil, douleurs physiques (maux de tête, tensions musculaires).

  Si ces signes persistent, il est essentiel d’agir rapidement pour éviter un épuisement total.

Oui, le burnout est reconnu comme un syndrome d’épuisement professionnel par l’OMS. En France, il peut être considéré comme une maladie professionnelle sous certaines conditions, notamment lorsqu’il entraîne une incapacité de travail prolongée.

Le stress ponctuel peut être une réaction normale face à une charge de travail élevée, mais il disparaît avec du repos. Le burnout, en revanche, est un état d’épuisement permanent où même une pause ou des vacances ne suffisent plus à récupérer.

Si vous ressentez un épuisement profond lié à votre travail, il est essentiel de :

• Consulter un psychologue spécialisé, comme Karine Mesquita, pour analyser votre situation et identifier des solutions adaptées.

• Parler à votre entourage ou à un professionnel de santé pour ne pas rester isolé(e).

• Envisager un arrêt de travail si votre état le nécessite.

• Revoir vos priorités et votre organisation pour mieux gérer votre charge mentale.

Un accompagnement psychologique permet de

• :Identifier les causes profondes de votre épuisement (pression excessive, perfectionnisme, surcharge de travail, environnement toxique).

• Apprendre à gérer votre stress et vos émotions avec des outils concrets.

• Reconstruire votre estime de vous et retrouver un équilibre personnel et professionnel.

• Travailler sur un éventuel changement professionnel si votre emploi actuel ne vous convient plus.

La durée de récupération dépend de la sévérité du burnout et de la réactivité face aux premiers symptômes. Certains patients ressentent une amélioration après quelques semaines de repos et d’accompagnement, tandis que d’autres ont besoin de plusieurs mois pour se reconstruire.

Oui ! La prévention est essentielle. Pour éviter un épuisement professionnel, il est conseillé de :

• Fixer des limites entre vie professionnelle et personnelle.

• Prendre des pauses régulières et s’accorder du temps pour soi.

• Apprendre à dire non et déléguer certaines tâches.

• Écouter son corps et reconnaître les signaux d’alerte.

  Un accompagnement préventif peut être une excellente solution pour maintenir un équilibre durable.

Non. Le burnout touche aussi les indépendants, les entrepreneurs, les soignants, les enseignants, les aidants familiaux et toute personne confrontée à une pression excessive et un manque de reconnaissance.